กินอย่างไรไม่ให้เป็นกรดไหลย้อน

อาการเกี่ยวกับกรดไหลย้อนที่เรากินอาหารเข้าไปแล้วรู้สึกว่าอาหารไม่ย่อย  และทำให้เราเกิดอาการปวดแสบปวดร้อนกลางอก  หรือว่ามีกลิ่นเปรี้ยวเมื่อเวลาเราออกมารวมไปถึงมีรสขมอยู่ที่คอด้วยนั่นเอง

และการที่เรามีอาการเป็นกรดไหลย้อนซึ่งทำให้เรามีกลิ่นปากในวันนี้  เวปเจตใหม่   ของเราจะมาบอกเกี่ยวกับวิธีในการลดอาการกรดไหลย้อนทำให้อาการที่เป็นอยู่เบาบางลงได้ด้วยวิธีใดบ้าง

        1  หลังจากที่เรากินข้าวเสร็จเราไม่ควรที่จะนอนเลยหรือว่าออกกำลังกายแม้กระทั่งการยกของหนักซึ่งเราไม่ควรทำเมื่อเวลาที่เรากินอาหารเราควรจะรอให้อาหารย่อยก่อนหรือประมาณซัก 2-3 ชั่วโมงค่อยออกกำลังกายหรือว่าเป็นการเดินเพื่อเผาผลาญอาหารที่เรากินไปนั่นเอง

         2   เราไม่ควรกินอาหารมื้อกลางคืนหรือว่ามื้อดึกเพราะว่าเมื่อเรากินแล้วเราจะนอนเลยซึ่งเป็นสิ่งที่เราไม่ควรทำเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการของกรดไหลย้อนได้นะ ดังนั้นเมื่อเราจะต้องกินอาหารมื้อดึกเรามีความจำเป็นในการที่จะต้องรอให้ครบ 3 ชั่วโมงก่อนแล้วเราค่อยนอนเป็นการช่วยในเรื่องของกรดไหลย้อน

        3  เราไม่ควรกินอาหารเกี่ยวกับอาหารทอด Fast food   อาหารเกี่ยวกับของทอดเช่นเนยนมอย่างนี้เป็นต้น

         4   เราควรที่จะไม่กินอาหารเกี่ยวกับการที่มีแก๊สในกระเพาะหรืออาหารที่มีกลิ่นฉุนอย่างเช่นกระเทียมหัวหอม อาหารเกี่ยวกับเครื่องเทศที่มีกลิ่นฉุน

          5   เราไม่ควรกินอาหารรสจัดหรือรสเปรี้ยว เค็ม หวาน มัน  เพราะว่าอาหารเหล่านี้จะทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนได้นั่นเองดังนั้นเราควรที่จะกินอาหารเป็นรสต่างๆไม่หวานไม่มันไม่จืดไม่เค็ม

        6   เราควรที่จะหลีกเลี่ยงในการกินกาแฟหรือน้ำชาเช่นน้ำอัดลมเครื่องดื่มที่มีแก๊สนั่นเองเพราะว่าจะทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนได้รวมไปถึงการกินผลไม้ที่มีรสเปรี้ยวอย่างเช่น มะม่วงมะม่วงเปรี้ยว ส้มเปรี้ยว อย่างนี้เป็นต้นเพราะว่าจะทำให้เป็นแก๊สที่อยู่ในกระเพาะอาหารของเราและจะทำให้เราเป็นกรดไหลย้อนในขณะที่เรากำลังนอนนั่นเอง

ในเมื่อเราเป็นกรดไหลย้อนอาหารที่เราควรดูแลและรับประทานไม่ใช่ว่าเราจะกินอะไรไม่ได้แต่ว่าเราสามารถเลือกกินอาหารที่ดีแก่เรานั่นเองอย่างเช่นพวกยาต้มข้าวกล้องข้าวต้มขนมปัง และเราควรเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินอาหารเมื่อเรารู้ว่าเราเป็นกรดไหลย้อนสิ่งที่เราไม่ควรกินก็คืออาหารที่มีรสชาติจัดนั่นเอง

เพราะการที่เรากินอาหารรสชาติจัดจะทำให้เรารู้สึกว่าเวลาที่เรานอนจะเป็นกรดไหลย้อนได้ดังนั้นเราควรที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินนั่นเองเพราะการกินเป็นสิ่งที่ทำให้เราเกิดอาการกรดไหลย้อนได้นะอาหารที่จะไปกระตุ้นให้ทำเราเป็นกรดไหลย้อนก็คือเกี่ยวกับการกินมันฝรั่งมันเทศ

และการที่เรากินน้ำเราไม่สมควรที่จะกินน้ำเป็นน้ำอัดลมหรือมีแก๊สนั่นเองเราควรที่จะรับประทานน้ำเปล่าเพื่อที่จะทำให้เราไม่เป็นกรดไหลย้อนดังนั้นเมื่อเรารู้ตัวว่าเราเป็นกรดไหลย้อนเราควรดูแลเรื่องการรับประทานอาหารนั่นเองเพราะเป็นสิ่งที่เราสามารถทำได้และอาการกรดไหลย้อนของเราจะหายไป