คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพทั่วไป

อ้วนเพราะกรรมพันธ์ุก็ลดน้ำหนักได้

อาจจะเป็นเรื่องน่าตกใจนิดๆ ถ้าจะบอกว่า บางคนอาจมี “กรรมพันธุ์อ้วน” มาตั้งแต่กำเนิด นั่นหมายความว่าคนๆ นั้นอาจมีความเสี่ยงที่จะอ้วนได้ง่ายกว่าคนอื่นๆ เพราะฉะนั้นความคิดที่ว่า “เราก็กินเท่ากัน แต่ทำไมฉันอ้วนกว่า” ก็อาจจะเป็นเรื่องจริงได้

กรรมพันธุ์อ้วน?
กรรมพันธุ์อ้วน อาจมาจากการที่พ่อแม่ของเราเป็นโรคอ้วน หรือมีน้ำหนักมากกว่าเกณฑ์มาตรฐาน มีผลการวิจัยพบว่า หากมีพ่อหรือแม่คนใดคนหนึ่งอ้วน ลูกจะมีโอกาสอ้วน 3 เท่า แต่ถ้าหากมีญาติพี่น้องอ้วนจะมีโอกาสอ้วนเพิ่มเป็น 3-7 เท่า แต่หากเด็กที่ทั้งพ่อและแม่อ้วนจะมีโอกาสอ้วนมากถึง 10 เท่า

อย่างไรก็ตาม ถึงแม้พันธุกรรมจะส่งผลทำให้เราอ้วนง่ายกว่าคนอื่นได้จริง แต่การที่เราจะอ้วนหรือไม่นั้นยังมีปัจจัยสำคัญอีกหลายอย่างที่ส่งผลต่อความอ้วนได้มากกว่ากรรมพันธุ์ ดังนั้นหากสามารถควบคุมอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำได้ ก็จะสามารถรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติได้

จะรู้ได้อย่างไรว่ามีกรรมพันธุ์อ้วนหรือไม่?
สามารถสังเกตได้จากภายนอกเองว่ามีพ่อหรือแม่ที่เป็นโรคอ้วนหรือเปล่า โดยลักษณะของคนอ้วนกรรมพันธุ์อ้วนทั้งตัว ขาหนีบติด ไขมันในเลือดสูง แต่ก็ไม่แน่เสมอไป หากอยากทราบให้แน่ใจสามารถเจาะเลือดตรวจกับแพทย์ เพราะไขมันในเลือดสามารถบอกได้ว่าคุณอ้วนเพราะกรรมพันธุ์หรือไม่

หากมีกรรมพันธุ์อ้วน จะลดน้ำหนักอย่างไร?
การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับคนที่มีความเสี่ยงอ้วนง่ายกว่าคนอื่น คือ การวิ่ง ตามมาด้วยการปีนเขา เดินเร็ว เต้นรำ และโยคะ โดยต้องออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอราว 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ รวมถึงการควบคุมอาหารโดยลดแป้งขัดสี และน้ำตาลให้น้อยลง เพิ่มโปรตีนไขมันต่ำ ธัญพืช และผักผลไม้ (ที่แป้งและน้ำตาลต่ำ) ให้มากขึ้น ที่สำคัญคือนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ และไม่เข้านอนดึกจนเกินไป เพราะยิ่งนอนดึก ยิ่งเสี่ยงอ้วนง่ายเช่นกัน

ควรรู้เกี่ยวกับการเลือกซื้ออาหารเสริมบำรุงตับ

เคยรู้ไหมว่าจริงๆแล้วในร่างกายของคนเรานั้นมีน้ำหนักประมาณคร่าวๆได้หนึ่งจุดสี่กิโลกรัม

เป็นน้ำหนักที่ชั่งได้จามมาตราฐานของคนเราซึ่งทุกคนจะมีเท่าๆกันไม่เปลี่ยนไปจากนี้ หากใครที่มีต่างจากนี้จะถือว่าผิดปกติ อาจเรียกได้ว่าเป็นคนพิการเลยก็ว่าได้ และในร่างกายของคนเรานั้นจะทำงานตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมงโดยร่างกายไม่ได้พักผ่อนเลยแม้แต่นอน

และรู้ไหมว่าอวัยวะที่หนักมากถึงหนึ่งจุดสี่กิโลกรัมนั้นคือตับของคุณเอง ซึ่งเป็นอวัยวะที่หนักที่สุดภายในร่างกาย และตับนั้นเปรียบสะเหมือนได้กับอวัยวะที่สำคัญที่สุดในร่างกายของเราเลยก็ว่าได้ ทุกๆคนล้วนมีตับอยู่ในร่างกายทุกคนแต่ขนาดของตับนั้นจะไม่เท่ากัน

หน้าที่ของตับนั้นมีอยู่ด้วยกันหลายหน้าที่ เช่น หน้าที่ของตับเป็นเหมือนกับโกดังค่อยเก็บสินค้า โดยสินค้าที่ว่านี้ก็คืออาหารตับจะค่อยเก็บอาหารที่เรากินเขาไปไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ผักหรือผลไม้ต่างๆ ตับจะเก็บอาหารเหล่านั้นแล้วมาเปลี่ยนสภาพเป็นสารอาหารที่ร่างกายทุกคนต้องการเพื่อให้ร่างกายได้ขับเคลื่อนและมีชีวิตต่อไปในอนาคต และตับก็เป็นดังศูนย์กลางในการผลิต จะค่อยผลิตสารอาหารที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้โดยการเก็บสารอาหารเหล่านั้นมาผลิตและแปรรูปในเวลาเดียวกันโดยแต่ล่ะหน้าที่ของตับจะเกี่ยวเนื่องกันทุกๆองค์ประกอบด้วย

จะขาดหน้าที่ไหนไม่ได้เลย และถ้าเราไม่มีตับหรือตับของเราเกิดพังรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้น ร่างกายของคนเราจะไม่สามารถทำงานได้เลย คุณจะค่อยๆตายไปเพราะว่า ไม่มีแหล่งผลิตสารอาหาร ไม่มีแหล่งกักเก็บอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายมาใช้ประโยชน์ เมื่อไม่มีลำไส้ต่างๆก็ไม่สามารถส่งอะไรไปเลี้ยงกระเพราะอาหาร และ ไม่มีอะไรสามารถไปเลี้ยงสมองได้เลย ตับจึงเรียกได้ว่าเป็นพี่ใหญ่ ที่สุดในร่างกายของเราก็ว่าได้

แต่ทว่านอกจากการดูแลร่างกายและตับด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วนั้น ยังมี อาหารเสริมบำรุงตับ อีกด้วย ที่เป็นตัวช่วยในการดูแลตับเพิ่มอีกวิธีหนึ่ง