คลังเก็บหมวดหมู่: สุขภาพ

สำคัญแค่ไหนกับการหมั่นตรวจสุขภาพ

  • เชื่อว่าหลายท่านอาจเคยสงสัยว่าทำไมเราต้องไปตรวจสุขภาพด้วย ทั้ง ๆ ที่ก็แข็งแรงดีไม่ได้เจ็บไข้ได้ป่วยอะไร และความรู้สึกของบางท่านอาจคิดว่าการไปหาหมอนี้จะต้องหมายถึงการเจ็บป่วยเท่านั้น จึงไม่เห็นความจำเป็นที่จะต้องไปตรวจสุขภาพ แต่แท้ที่จริงแล้วการตรวจสุขภาพเป็นประจำเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างยิ่ง เพราะสภาวะในปัจจุบันสิ่งแวดล้อมรอบตัวเราเต็มไปด้วยมลพิษ ซึ่งอาจปนเปื้อนมากับอากาศที่เราหายใจเข้าไปหรืออาหารที่เรารับประทาน จนก่อให้เกิดโรคภัยต่าง ๆ ตามมาโดยที่เราไม่คาดคิด ดังนั้นการตรวจสุขภาพก็เป็นการประเมินเบื้องต้นว่าเรามีความเสี่ยงที่จะเกิดโรคใดหรือไม่ หากพบแต่เนิ่น ๆ ก็ถือเป็นความโชคดีที่แพทย์จะได้วินิจฉัยและรักษาได้ทันท่วงที รวมทั้งเราจะได้ระมัดระวังตัวในด้านต่าง ๆ เพื่อเป็นการหลีกเลี่ยงไม่ให้เสี่ยงต่อการพัฒนาของโรคร้ายนั้น ๆ เช่น อาหารการกิน สภาพแวดล้อม เหล่านี้เป็นต้น

 

  • ส่วนขอบเขตในการตรวจสุขภาพของแต่ละท่านอาจจะไม่เหมือนกัน เพราะองค์ประกอบต่าง ๆ ก็จะก่อให้เกิดโรคที่แตกต่างกันไป เช่น เพศ อายุ กรรมพันธุ์ สภาพแวดล้อม เหล่านี้เป็นเบื้องต้น โดยปกติทั่วไปที่แพทย์จะทำการตรวจนั้นก็จะเริ่มตั้งแต่วัดชีพจรและความดันโลหิตว่าสูงหรือต่ำไปหรือไม่ ตรวจเลือดเพื่อหาความผิดปกติ วัดระดับเคอเรสเตอรอลและน้ำตาลในเส้นเลือด ตรวจเอ็กซเรย์คลื่นหัวใจและการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ ตรวจปัสสาวะเพื่อหาความผิดปกติของตับไต ตรวจเอ็กซเรย์ปอดเพื่อดูว่ามีจุดผิดปกติหรือไม่ แต่ส่วนที่แตกต่างกันระหว่างชายหญิงก็คือ ผู้ชายจะมีการตรวจความเสี่ยงของมะเร็งต่อลูกหมากเป็นพื้นฐาน ส่วนผู้หญิงจะต้องตรวจมะเร็งเต้านมและตรวจมะเร็งปากมดลูกโดยใช้วิธีการตรวจภายใน

 

  • แต่หากมีอาการที่ผิดปกติและสันนิษฐานว่าอาจเป็นข้อบ่งชี้ของโรคภัยต่าง ๆ แพทย์ก็จะทำการตรวจจุดนั้นให้ละเอียดลึกลงไปโดยเฉพาะ ซึ่งโดยปกตินั้นเราควรมีการตรวจสุขภาพปีละครั้งเป็นอย่างต่ำ
    เห็นไหมล่ะคะว่าการตรวจสุขภาพเป็นประจำ มีข้อดีมากมายเหลือเกิน เพียงแค่เราสละเวลาไม่นานเพื่อแลกกับการดูแลและใส่ใจสุขภาพร่างกายของเราสักนิด เราก็จะสามารถลดภาวะเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่าง ๆ ได้ หากเราไม่เป็นอะไรก็สบายใจได้ แต่หากมีอาการอะไรเบื้องต้นเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็จะรักษาได้ทันท่วงที ในทางกลับกันหากเราไม่เคยตรวจสุขภาพเลยนั้นเราจะทราบได้อย่างไรว่าในร่างกายเราอาจมีโรคร้ายกำลังก่อตัวอยู่เงียบ ๆ ก็ได้ อย่างเช่นโรคมะเร็งที่ระยะแรก ๆ จะไม่แสดงอาการอะไรออกมาเลย แต่จะเริ่มแสดงเมื่อเข้าสู่ระยะที่สามและระยะสุดท้ายที่เป็นระยะแพร่กระจายซึ่งจะทำให้รักษาลำบาก ดังนั้น สละเวลาสักนิดไปตรวจสุขภาพเป็นประจำเพื่อร่างกายของคุณและคนที่คุณรักกันเถอะค่ะ

เรื่องน่ารู้สำหรับคนรักสุขภาพ

ในปัจจุบันนี้โรคภัยกลายเป็นสิ่งใกล้ตัวที่คอยถามหาเราอยู่เสมอ เราจึงต้องดูแลสุขภาพกันให้ดีเป็นพิเศษ บางคนอาจจะสรรหาอาหารเสริมหรืออาหารบำรุงต่าง ๆ เพื่อบำรุงให้มีสุขภาพที่ดี ทั้ง ๆ ที่จริงแล้วการมีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องใกล้ตัวกว่าที่คุณคิด

7 เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุขภาพ

กล้วย ช่วยลดอาการท้องอืดได้

ก่อนที่จะไปดูกันว่ากล้วยช่วยลดอาการท้องอืดได้อย่างไร เรามารู้จักกับอาการท้องอืดกันก่อน ท้องอืดเป็นอาการที่เกิดแก๊สจำนวนมากในกระเพาะอาหาร บางครั้งก็เกิดจากการรับประทานโซเดียมมากเกิน และเจ้ากล้วยนี่ล่ะค่ะที่จะช่วยทำให้อาการท้องอืดบรรเทาลงได้ เพราะกล้วยมีปริมาณโพแทสเซียมสูง ซึ่งจะไปจัดการกับผลกระทบที่เกิดจากโซเดียมส่วนเกินทำให้อาหารท้องอืดเบาบางลง แต่ถ้าคุณไม่อยากท้องอืดละก็ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเกลือหรือโซเดียมมากเกินไปตั้งแต่แรกจะดีกว่า จะได้ไม่ต้องมานั่งอึดอัดไงล่ะ

น้ำในร่างกายจะทำให้น้ำหนักตัวของคุณจะขึ้นลงอย่างน้อยวันละ 1 – 2 กิโลกรัม

คุณเคยสงสัยบ้างหรือไม่ว่าทำไมเวลาที่ชั่งน้ำหนักในตอนเช้าและตอนเย็นถึงต่างกัน ทั้ง ๆ ที่ก็ไม่ได้กินเยอะมากมาย แต่นั่นก็เป็นเพราะน้ำหนักของน้ำในร่างกายที่มาจากอาหารที่มีรสเค็มหรือภาวะมีประจำเดือนของคุณที่ทำให้น้ำหนักเหล่านี้ขึ้นหรือลงตลอดเวลา แต่ถ้าหากคุณต้องการที่จะจัดการกับเจ้าน้ำหนักของน้ำที่มีในร่างกายละก็ คุณควรจะไปปรึกษาแพทย์เพื่อใช้ยาขับปัสสาวะก็ได้ค่ะ

การนั่งอยู่กับที่มากกว่าวันละ 11 ชั่วโมงทำให้อายุสั้นลง

การนั่งทำงานอยู่กับโต๊ะตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนทั้งวันอาจจะทำให้คุณอายุสั้นลงโดยที่ไม่รู้ตัว นั่นก็เป็นเพราะว่าเมื่อร่างกายของเราไม่ได้ขยับเขยื้อนไปไหนเลยก็อาจจะก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพได้ ไม่ว่าจะเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบเผาผลาญ ระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่าย หรือแม้แต่ระบบไหลเวียนเลือด ดังนั้นถ้าอยากจะมีอาุยที่ยืนยาว ก็หมั่นลุกจากโต๊ะทำงานบ้างนะคะ แค่เพียงลุกไปเข้าห้องน้ำก็ช่วยได้มาก หรือถ้าไม่อยากลุกก็ลองยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงานดูนะคะ ก็ช่วยได้เหมือนกันค่ะ

ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้

เรารู้กันดีว่าชาเขียวมีประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะเจ้าชาเขียวนี่มีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่สูง จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้ แต่อีกประโยชน์หนึ่งที่สำคัญก็คือ ชาเขียวช่วยสร้างเสริมการทำงานของสมองได้อีกด้วย โดยมีการศึกษาหนึ่งพบว่าคนที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำจะช่วยทำให้มีความจำดีกว่าผู้ที่ไม่เคยดื่มเลย ได้รู้แบบนี้แล้วก็รีบหาชาเขียวมาดื่มดีกว่านะคะ

น้ำตาล ทำให้อาการช่วงมีประจำเดือนเลวร้ายลง

หลายคนมักคิดว่าการรับประทานของหวานในช่วงมีประจำเดือนจะช่วยให้อาการต่าง ๆ ที่เกิดในช่วงมีประจำเดือนลดลง แต่ที่จริงแล้วมันนี่ล่ะตัวร้ายที่ทำให้อาการเหล่านั้นยิ่งแย่ลง เพราะการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปจะไปทำให้แมกนีเซียมในร่างกายลดลง ทำให้ท้องอืด ซึ่งท้องอืดเป็นอาการที่คุณคงไม่อยากจะเป็นในช่วงมีประจำเดือนแน่ ๆ ดังนั้นถ้ามีประจำเดือน เปลี่ยนจากของหวานมาทานของว่างที่ดีต่อสุขภาพอย่างเช่นผลไม้จะดีกว่านะคะ

ข้าวโอ๊ตช่วยให้อารมณ์ดี

เชื่อว่าใคร ๆ ก็คงอยากจะมีเช้าและวันทำงานที่สดใสใช่ไหมคะ อยากจะบอกว่าข้าวโอ๊ตช่วยได้ค่ะ เพราะข้าวโอ๊ตนั้นจะไปช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมอง ซึ่งสารชนิดนี้เป็นสารที่ช่วยทำให้อารมณ์ดีได้ค่ะ ฉะนั้นมื้อเช้าครั้งหน้าลองหาข้าวโอ๊ตมารับประทานเป็นอาหารเช้านะคะ

การออกกำลังกายตั้งแต่วัยรุ่นจะช่วยให้มีความจำดีเมื่อแก่ตัวลง

การเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่ยังหนุ่มยังสาว นอกจากจะทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสืบไปจนถึงอนาคตแล้ว ก็ยังเป็นผลดีต่อสมองอีกด้วย เพราะมีการศึกษาพบว่าการออกกำลังกายเป็นประจำในช่วงอายุ 20 ปีเป็นต้นไปจะช่วยให้มีความจำที่ดีแม้วัยจะล่วงเลยไปถึง 40 หรือ 50 ขึ้นไปแล้วก็ตาม