คลังเก็บป้ายกำกับ: ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าทำ

ถ้าอยากลดน้ำหนัก อย่าทำ

เชื่อว่ามีสาวๆและหนุ่มๆจำนวนไม่น้อยเลยที่ในปัจจุบันหันมาดูแลและให้ความสำคัญกับร่างกายของตัวเองกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเพื่อสุขภาพหรือเพื่อรูปร่างที่ดี แต่การที่จะทำให้การลดน้ำหนักของเราสำเร็จได้นั้น สิ่งที่เราจะต้องมีเป็นอย่างมากเลยคือการมีวินัย

เมื่อก่อนเราอาจจะเคยใช้ชีวิตอยากทานอะไรทาน อยากทำอะไรก็ทำ แต่เมื่อเราเลือกที่จะหันมาดูแลใส่ใจกับสุขภาพร่างกายของเราแล้ว เราจะต้องสร้างเป้าหมายของตัวเองให้ชัดเจนและแน่วแน่ต่อเป้าหมายนั้น ถ้าเป็นเช่นนั้นแล้วเราจะต้องหลีกเลี่ยงทุกอุปสรรคที่จะส่งผลให้เป้าหมายในการลดน้ำหนักของเราไม่สำเร็จ ซึ่งบางทีเราอาจจะไม่รู้ตัวด้วยซ้ำว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนักของเรา 

-การนอนดึก นอนไม่เป็นเวลา

การนอนดึก หรือการนอนไม่เป็นเวลานั้นจะส่งผลต่อร่างกายของเรา เพราะอวัยวะภายในจะทำงานได้ไม่เต็มที่ รวมถึงฮอร์โมนที่ใช้ในการเจริญเติบโตของเราอย่างโกรทฮอร์โมนด้วย ระบบเผาผลาญของร่างกายเราก็จะทำงานผิดปกติ

-การอดอาหาร

การอดอาหารนั้นไม่ใช่วิธีที่ดีเลยเพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายขาดสารแล้วยังอาจะทำให้เรามีอาการหิวมากขึ้น มีโอกาสเป็นได้ไปสูงที่เราจะโหยอาหารและทานเยอะขึ้นกว่าเดิมหลงจากที่อดอาหาร

-ทานยาลดน้ำหนัก

การทานยาลดน้ำหนักเพื่อให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นนั้นไม่ควรทำเป็นอย่างยิ่ง ควรให้ร่างกายได้ทำงานและปรับตัวด้วยตัวเอง เพราะการใช้ยาอาจจะส่งผลต่อร่างกายเรา เราไม่สามารถรู้ได้เลยว่าในส่วนผสมของเม็ดยานั้นผู้ผลิตใส่อะไรลงไปบ้าง บางรายทานยาลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักลด แต่เมื่อหยุดยาแล้วมีอาการโยโย่เอฟเฟ็คทำให้กลับมาอ้วนขึ้นกว่าเดิม

-กังวลกับการลดน้ำหนักมากเกินไป

การที่เรากังวลมากเกินไปจะทำให้เราเกิดความเครียด การออกกำลังกายจะไม่มีความสุข เราจะไม่ได้รู้สึกสนุกไปกับการออกกำลังกายแล้วจะหมกมุ่นกับน้ำหนักของตัวเอง ถ้าเป็นเช่นนั้นจะทำให้เราเกิดความเครียดก็จะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายได้อีก

-การดื่มแอลกอฮอลล์

แอลกอฮอลล์นอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักแล้วยังจะส่งผลร้ายต่อร่างกายอีก อาจจะทำให้เราเป็นโรค ไม่ว่าจะเป็น ตับแข็ง ไขมันอุดตัน เส้นเลือดในสมองแตก

-ออกกำลังกายอย่างหักโหม

การออกกำลังกายเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก แต่อาจจะเป็นผลเสียต่อร่างกายได้ถ้าเราหักโหมมากจนเกินไป เพราะอาจะทำให้เราไอด้รับบาดเจ็บและไม่สามารถออกกำลังกายได้ ดังนั้นเราจึงควรออกกำลังกายอย่างพอเหมาะ 

 

ได้รับการสนับสนุนโดย  ถ่ายทอดสดหวยฮานอยวันนี้