คลังเก็บป้ายกำกับ: แทงหวยลาว

สิ่งที่คนทำงานต้องรู้

ปัญหาที่สำคัญของคนวัยทำงานอย่างเราๆ นอกจากเรื่องของหน้าที่การงานที่ทำแล้วก็ยังมีเรื่องที่น่าปวดหัวกับพฤติกรรมแย่ๆของเพื่อนร่วมงานด้วย  หลายคนบอกว่าเจอแค่สองเรื่องนี้ชีวิตก็แย่พอแล้ว แต่สำหรับบางคนชีวิตแย่กว่านั้นคือมีปัญหาเรื่องสุขภาพเข้ามาเกี่ยวข้องด้วย ปัญหาสุขภาพที่เกิดขึ้นส่วนใหญ่จะมาจากการที่เราทำงานหนักหักโหมจนเกินไป หรือไม่ก็เกิดจากการภาวะเครียดสะสม หากเราไม่รู้จักปล่อยวางและดูแลรักษาสุขภาพกายสุขภาพใจของเราให้ดี ย่อมส่งผลกระทบกับงานที่เราทำรวมถึงเงินในกระเป๋าที่เป็นรายได้หลักของเราด้วย ดังนั้นเพื่อสุขภาพที่ดีในการทำงานเราควรปฎิบัติตัวตามนี้

 1.กินข้าวให้ตรงเวลา ในหนึ่งวันเราควรกินข้าวให้ครบทั้ง 3 มื้อโดยเฉพาะมื้อเช้า คนทำงานร้อยละ 70 มักไม่ค่อยกินมื้อเช้า โดยมีข้ออ้างว่าถ้ากินแล้วจะมาเข้างานไม่ทัน นี่คือสาเหตุที่ตอนเช้าหลายคนสมองเบลอๆเวลาคุยงานด้วยก็จะไม่ค่อยรู้เรื่อง นั่นเพราะว่าสมองเรายังไม่ได้รับสารอาหารมาหล่อเลี้ยงจึงยังไม่พร้อมทำงาน 

2.อย่าดื่มกาแฟเยอะ ปกติเราควรดื่มกาแฟวันละหนึ่งแก้วเท่านั้น การดื่มกาแฟมากเกินไปจะทำให้ร่างกายเราได้รับสารคาเฟอีนเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ อาจทำให้รู้สึกพะอืดพะอม เวียนหัว และอาเจียนได้ ทางที่ดีถ้ารู้สึกว่าง่วงนอนให้เปลี่ยนมาดื่มชาเขียวร้อนหรือน้ำมะนาวอุ่นๆแทน นอกจากจะช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีแล้ว ยังไม่เสี่ยงที่จะเป็นโรคความดันอีกด้วย

3.อย่ากินจุบจิบ  การนั่งทำงานไปกินไปจะทำให้เราอ้วนขึ้นโดยไม่รู้ตัว เพราะขนมจุบจิบที่หามากินกันนั้นล้วนแต่ไม่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อกินเข้าไปเยอะๆก็สะสมเป็นไขมัน ทำให้เป็นโรคอ้วนตามมา 

4.หาเวลายืดเส้นยืดสาย  หลังจากที่นั่งทำงานมาสัก 2 -3 ชั่วโมง เราต้องหาเวลาพักเบรคสัก 5 นาที ลุกเดินเพื่อมายืดเส้นยืดสาย การนั่งทำงานนานๆทำให้ข้อต่อและเส้นเอ็นต่างๆของเรายึด สังเกตได้จากอาการปวดหลังกับปวดเอวมักจะเกิดขึ้นถ้าเรานั่งทำงานเป็นเวลานานๆโดยที่ไม่ลุกขึ้นเดินเลย

 5.งดปาร์ตี้แล้วหันไปออกกำลังกาย   การที่เราต้องไปงานสังสรรค์โดยเฉพาะที่นัดกันไปกินหมูกระทะหรือไปกินเหล้าตามร้านอาหารหลังเลิกงานนั้นมันทำให้เราเสียทั้งเงินเสียทั้งสุขภาพ ชวนกันไปออกกำลังกายดีกว่านอกจากจะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ยังช่วยคลายเครียดได้ดี

6.เลิกงานแล้วต้องจบ  หลังเลิกงานต้องไม่เอาความเครียดจากที่ทำงานกลับติดตัวไปด้วย ให้เราปล่อยวางและทิ้งทุกอย่างไว้ที่โต๊ะทำงาน ขอเวลาให้สมองของเราได้พักผ่อนบ้าง ถ้าสมองเราทำงานหนักเกินไปทำให้เราเป็นโรคเครียดได้

 

สนับสนุนเรื่องราวโดย  แทงหวยลาว