คลังเก็บป้ายกำกับ: ไม่อยากเป็นตะคริวอ่านทางนี้

ไม่อยากเป็นตะคริวอ่านทางนี้ 

           เชื่อว่าหลายๆคนคงเคยมีอาการที่เรียกว่าตะคริวกินขา ซึ่งอาการนี้จะลักษณะเป็นการหดเกร็งตัวเป็นก้อนแข็งๆตามกล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ  ทำให้รู้สึกเจ็บมากและสามารถรู้ล่วงหน้าได้ว่าจะเกิดเมื่อไหร่ ส่วนใหญ่มักเกิดแบบกะทันหันและที่พบบ่อยที่สุดคือการเป็นตะคริวที่บริเวณน่อง ด้านหลังต้นขา

           โดยธรรมชาติแล้วคนที่เป็นตะคริวหากทิ้งไว้สักพัก พยายามทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายสักพักก็จะหายไปเอง ไม่ต้องไปพบแพทย์ แต่ถ้ามีอาการรุนแรง เช่น มีการเจ็บที่รุนแรงมาก  หรือบริเวณที่เป็นตะคริวมีอาการบวมหรือแดง หรือสังเกตว่าผิวหนังเปลี่ยนไป และเป็นตะคริวง่ายและบ่อยเกินไป ลองรักษาเองแล้วอาการก็ยังไม่ดีขึ้น ที่สำคัญรู้สึกว่ามีผลทำให้กล้ามเนื้ออ่อนแรง ควรจะรีบไปพบหมอเพื่อตรวจและรักษา

การเป็นตะคริวนั้นบางครั้งก็สามารถเกิดขึ้นได้เองโดยไม่มีสาเหตุแต่บางคนก็มีเหตุการณ์ที่เป็นสาเหตุทำให้เป็นตะคริวได้ด้วย โดยแบ่งเป็น    การเป็นตะคริวที่เกิดขึ้นเอง เช่น นอนหลับอยู่ดีๆตื่นขึ้นมาก็เป็นตะคริว กับการเป็นตะคริวที่มีเหตุการณ์ร่วมด้วย เช่น การออกกำลังกาย แตะฟุตบอล โดยจะเป็นหลังจากมีการพักจากการออกกำลังกาย  คนที่เป็นโรคปลายประสาทอักเสบ คนที่มีภาวะเกลือแร่หรือแคลเซียมในร่างกายต่ำ หรือในคนที่อยู่ในภาวะขาดน้ำก็สามารถเป็นตะคริวได้

อีกปัจจัยสำคัญที่อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวก็คือ 

–   กลุ่มผู้สูงอายุ ที่ไม่ค่อยมีมวลกล้ามเนื้อซึ่งจะทำให้เกิดความตึงเครียดได้ง่าย 

–   สำหรับผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ก็เป็นตะคริวได้บ่อย โดยส่วนมากมักจะเป็นช่วงเช้าๆ

–   นักกีฬาที่เสียเหงื่อมากๆ ยิ่งอากาศร้อนก็มักจะเป็นตะคริวได้ง่าย

 –   อีกกลุ่มคือกลุ่มที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว เช่น โรคที่เกี่ยวกับเส้นประสาท มักมีโอกาสเป็นตะคริวได้มากกว่าคนทั่วไป

ปกติแล้ว ผู้คนส่วนใหญ่ที่เป็นตะคริวจะมีการดูแลตัวเองเมื่อเกิดอาการเป็นตะคริวด้วยการประคบร้อนหรือประคบเย็นเพื่อบรรเทาอาการเจ็บของกล้ามเนื้อ ลดการหดเกร็งหรือกระตุกของกล้ามเนื้อ

วิธีบรรเทาอาการเจ็บเวลาที่เป็นตะคริว ทำได้ด้วยการยืดเส้นหรือการนวดบริเวณที่เป็นตะคริว และเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวควรออกกำลังกายกล้ามเนื้อโดยเฉพาะบริเวณขาให้แข็งแรง

          การเป็นตะคริวเป็นการเจ็บที่กล้ามเนื้อจึงไม่มีผลให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้ ทางที่ดีเราควรดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายที่เสียเหงื่อต้องขาดน้ำ โดยเฉพาะช่วงที่ออกกำลังกาย ควรมีการวอร์มอัพ ยืดเส้นยืดสายซะก่อน ไม่ควรออกกำลังกายทันทีหลังจากกินเสร็จและพยายามงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และคาเฟอีน ที่สำคัญสามารถปรึกษาแพทย์เพื่อหาอาหารเสริมมาทานเพื่อป้องกันการเป็นตะคริวได้

 

สนับสนุนโดย  หวยออนไลน์บาทละ 950